Воздушную йогу в мире уже окрестили йогой будущего. Она представляет собой трансформацию древних техник хатха-йоги, адаптированную для человека 21 века. Этот вид йоги предусматривает выполнение асан с помощью специально закрепленного гамака.
Благодаря подвешенному положению тело преодолевает законы притяжения. При этом человек испытывает необычные ощущения, сравнимые с полетом или покачиванием на волнах. На занятиях происходит гармоничное сочетание эффекта невесомости с серьезной проработкой физического тела. Применение гамака помогает начинающим быстро осваивать сложные позы. Опытным практикующим такая техника позволяет совершенствовать имеющиеся навыки.
В отличие от прошлых веков, сегодня йогой предпочитает заниматься прекрасная половина человечества. Лучше всяких диет и косметологических процедур она помогает девушкам сохранять молодость, здоровье и привлекательность. Гибкая и стройная фигура – еще один повод прийти в специально оборудованный зал для йоги в гамаке.
Помимо улучшения физического самочувствия, йога в воздухе способствует вхождению в особое состояние успокоения и расслабления, которое благоприятно сказывается на эмоциональном настрое.
Содержание
История появления
Истоки новой практики можно найти в методике индийского мастера йоги Айенгара. Он первым предложил выполнять традиционные асаны с использованием разных приспособлений, в том числе веревок, прикрепленных к потолку.
Развил эту идею американский акробат Кристофер Хариссон в 90-х годах. Именно он считается создателем воздушной йоги. Гимнасты используют для своих кульбитов специальные полотна, закрепленные на потолке. Харрисон решил зафиксировать и другой конец полотна, получив подобие известного всем гамака.
В течение семи лет Харрисон тестировал свое изобретение для классических асан и приемов воздушной гимнастики. В результате им было запатентовано новое приспособление для спортклубов — «AntiGravity-гамак». Сегодня его техника проверена на безопасность и сертифицирована Американской ассоциацией по фитнесу и легкой атлетике AFAA. Центры Антигравити-йоги существуют более, чем в двадцати странах мира и пользуются неимоверной популярностью.
Разновидности воздушной йоги
Методика Харрисона стала основой для нескольких фитнес-техник, предполагающих использование подвесных приспособлений. Одна из них — Unnata Aerial Yoga. Его разработала воздушная акробатка Мишель Дортиньяк. Эта школа создана как синтез классической йоги и танцевального мастерства. Для аэро йоги используется гамак без строп.
Авторство Флай йоги принадлежит гуру Хосе Хименесу. Подобно предыдущему стилю, Fly yoga сочетает в себе элементы йоги, танца и гимнастики. Для нее используется особая конструкция гамака с ручками для рук и ног.
Этапы занятия
Как и все йогические практики, занятия начинаются с разминки, которая разогревает суставы и мышцы. Далее следует комплекс простых асан в гамаке, выполняемых с опорой на ноги. Он помогает почувствовать возможности приспособления и привыкнуть к новому положению.
Основная серия упражнений выполняется без поддержки ног. Полностью подвешенная позиция позволяет развить гибкость и силу, проработать все суставы и мышцы без давления гравитации. Завершается занятие медитативными асанами. Практика показала, что зависнув в гамаке, гораздо легче расслабиться и приподняться над житейскими тревогами.
Достоинства аэройоги
Отсутствие силы притяжения дает практикующему сразу несколько преимуществ по сравнения с традиционной практикой:
Показания
Воздушной йогой в гамаке могут заняться все, кто стремиться достичь гармонии духа через обретение молодого бодрого тела. Если говорить об оздоровительном эффекте, то подобная практика способна помочь при таких состояниях, как:
Стоит отметить, что выраженного результата от йоготерапии можно добиться только под руководством опытного мастера, используя качественные сертифицированные приспособления. При наличии конкретных заболеваний нелишним будет обсудить возможность занятий с врачом.
Противопоказания
Список ограничений для занятия аэро йогой невелик, но забывать о них не стоит. К ним относятся:
Форма для занятий
Одежда для йоги в воздухе должна быть сделана из нескользких материалов. Желательно, чтобы она была облегающей и не мешала выполнению упражнений. Это может быть эластичный топ и леггинсы. Обладательницы длинных волос могут воспользоваться повязкой на голову. Обувь для таких занятий не нужна. Тем, кто не привык заниматься босиком, советуем приобрести носки для йоги, имеющие открытые пальцы и пятку.
Воздушную йогу в мире уже окрестили йогой будущего. Она представляет собой трансформацию древних техник хатха-йоги, адаптированную для человека 21 века. Этот вид йоги предусматривает выполнение асан с помощью специально закрепленного гамака.
Благодаря подвешенному положению тело преодолевает законы притяжения. При этом человек испытывает необычные ощущения, сравнимые с полетом или покачиванием на волнах. На занятиях происходит гармоничное сочетание эффекта невесомости с серьезной проработкой физического тела. Применение гамака помогает начинающим быстро осваивать сложные позы. Опытным практикующим такая техника позволяет совершенствовать имеющиеся навыки.
В отличие от прошлых веков, сегодня йогой предпочитает заниматься прекрасная половина человечества. Лучше всяких диет и косметологических процедур она помогает девушкам сохранять молодость, здоровье и привлекательность. Гибкая и стройная фигура – еще один повод прийти в специально оборудованный зал для йоги в гамаке.
Помимо улучшения физического самочувствия, йога в воздухе способствует вхождению в особое состояние успокоения и расслабления, которое благоприятно сказывается на эмоциональном настрое.
Содержание
История появления
Истоки новой практики можно найти в методике индийского мастера йоги Айенгара. Он первым предложил выполнять традиционные асаны с использованием разных приспособлений, в том числе веревок, прикрепленных к потолку.
Развил эту идею американский акробат Кристофер Хариссон в 90-х годах. Именно он считается создателем воздушной йоги. Гимнасты используют для своих кульбитов специальные полотна, закрепленные на потолке. Харрисон решил зафиксировать и другой конец полотна, получив подобие известного всем гамака.
В течение семи лет Харрисон тестировал свое изобретение для классических асан и приемов воздушной гимнастики. В результате им было запатентовано новое приспособление для спортклубов — «AntiGravity-гамак». Сегодня его техника проверена на безопасность и сертифицирована Американской ассоциацией по фитнесу и легкой атлетике AFAA. Центры Антигравити-йоги существуют более, чем в двадцати странах мира и пользуются неимоверной популярностью.
Разновидности воздушной йоги
Методика Харрисона стала основой для нескольких фитнес-техник, предполагающих использование подвесных приспособлений. Одна из них — Unnata Aerial Yoga. Его разработала воздушная акробатка Мишель Дортиньяк. Эта школа создана как синтез классической йоги и танцевального мастерства. Для аэро йоги используется гамак без строп.
Авторство Флай йоги принадлежит гуру Хосе Хименесу. Подобно предыдущему стилю, Fly yoga сочетает в себе элементы йоги, танца и гимнастики. Для нее используется особая конструкция гамака с ручками для рук и ног.
Этапы занятия
Как и все йогические практики, занятия начинаются с разминки, которая разогревает суставы и мышцы. Далее следует комплекс простых асан в гамаке, выполняемых с опорой на ноги. Он помогает почувствовать возможности приспособления и привыкнуть к новому положению.
Основная серия упражнений выполняется без поддержки ног. Полностью подвешенная позиция позволяет развить гибкость и силу, проработать все суставы и мышцы без давления гравитации. Завершается занятие медитативными асанами. Практика показала, что зависнув в гамаке, гораздо легче расслабиться и приподняться над житейскими тревогами.
Достоинства аэройоги
Отсутствие силы притяжения дает практикующему сразу несколько преимуществ по сравнения с традиционной практикой:
Показания
Воздушной йогой в гамаке могут заняться все, кто стремиться достичь гармонии духа через обретение молодого бодрого тела. Если говорить об оздоровительном эффекте, то подобная практика способна помочь при таких состояниях, как:
Стоит отметить, что выраженного результата от йоготерапии можно добиться только под руководством опытного мастера, используя качественные сертифицированные приспособления. При наличии конкретных заболеваний нелишним будет обсудить возможность занятий с врачом.
Противопоказания
Список ограничений для занятия аэро йогой невелик, но забывать о них не стоит. К ним относятся:
Форма для занятий
Одежда для йоги в воздухе должна быть сделана из нескользких материалов. Желательно, чтобы она была облегающей и не мешала выполнению упражнений. Это может быть эластичный топ и леггинсы. Обладательницы длинных волос могут воспользоваться повязкой на голову. Обувь для таких занятий не нужна. Тем, кто не привык заниматься босиком, советуем приобрести носки для йоги, имеющие открытые пальцы и пятку.
Источник:
