Так уж устроен человеческий организм, что без пищи он не может существовать: мы едим, насыщаем его, обеспечиваем нормальную жизнедеятельность и… поправляемся! Затем начинаем тщетно бороться с лишними килограммами, пытаемся вернуть «сбежавшую» талию и избавиться от портящего сексуальность фигуры животика, чтобы вызывать восхищенные взгляды противоположного пола, изнурять себя голодовками и фитнесом, но не всегда удачно.
Почему так? – Современные диетологи пришли к интересному заключению, что лучшая диета – это правильное питание, не содержащее продукты, от которых толстеют!
Содержание
ТОП-5 продуктов-вредителей и рекомендации о том, как безболезненно вывести их из рациона
Говорят, что сладости — это продукты, от которых толстеют только женщины, ведь они — главный женский соблазн, помогающий переживать стрессы и способствующий выработке гормона радости. Отказаться от «сладкого» — это не означает лишать себя удовольствия кушать лакомства, например, курага может прекрасно заменить конфетку, причем, с пользой для организма.
Составляем безопасный диетический рацион
Диетологи выделяют группы высококалорийных продуктов и низкокалорийных. Первые однозначно следует убрать из рациона или свести к минимуму, вторые – безопасны, но и ими злоупотреблять не нужно, приведите потребление пищи в баланс.
Теперь давайте изучим список продуктов, от которых не толстеют, лёгкими и полезными являются:
Что делать со «спорными», но вкусными и любимыми продуктами
Существуют и «спорные» продукты, невероятно полезные и важные для нормальной работы организма, но калорийные, способствующие набору лишнего веса. К ним необходим отдельный подход.
Например, сливочное масло изобилует жирами, но содержит витамины А, В, D, Е, РР, белки, углеводы, около 10 полезнейших микроэлементов для состояния кожи, ногтей и волос. Его не рекомендуется полностью исключать из меню, оставляйте 10-15 г в неделю, они фигуре не навредят.
Говорят, что и от молочных продуктов толстеют, тут тоже «две стороны медали», т.к. есть разные калорийности. Диетологи не рекомендуют домашние сливки и творог, сметану (от 15% жирности), парное молоко из-под коровы, глазированные сырки. Обезжиренные йогурты, сыры, кефир не повредят. Молочные жиры не так опасны для фигуры, как животные.
Аналогичная ситуация и с мясом: жирное – страшный вредитель, диетическое (курятина, крольчатина) – допустимо, но в меру и при правильной технологии приготовления (в отварном или запеченном виде).
Как питаться, чтобы не поправляться
Решив привести своё тело в порядок, стоит не только разобраться с тем, от каких продуктов толстеют и нет, а узнать несколько особенностей употребления пищи.
Профессор Брайан Уэнсинк из Корнелльского университета, проводя эксперименты, заметил, что люди чаще переедают, используя большие тарелки. Оказывается, чувство сытости связано с… мозгом! Порция на маленькой тарелке при перемещении в посудину большого диаметра визуально кажется скудной, и в мозг передается сигнал о недостаточности пищи.
Сделайте всё, чтобы ЗОЖ и сбалансированное питание стали вашей главной привычкой, такой же, как утренняя чистка зубов. Тогда вашими «козырями» станут красивая фигура, отличное самочувствие и хорошее настроение!
Так уж устроен человеческий организм, что без пищи он не может существовать: мы едим, насыщаем его, обеспечиваем нормальную жизнедеятельность и… поправляемся! Затем начинаем тщетно бороться с лишними килограммами, пытаемся вернуть «сбежавшую» талию и избавиться от портящего сексуальность фигуры животика, чтобы вызывать восхищенные взгляды противоположного пола, изнурять себя голодовками и фитнесом, но не всегда удачно.
Почему так? – Современные диетологи пришли к интересному заключению, что лучшая диета – это правильное питание, не содержащее продукты, от которых толстеют!
Содержание
ТОП-5 продуктов-вредителей и рекомендации о том, как безболезненно вывести их из рациона
Говорят, что сладости — это продукты, от которых толстеют только женщины, ведь они — главный женский соблазн, помогающий переживать стрессы и способствующий выработке гормона радости. Отказаться от «сладкого» — это не означает лишать себя удовольствия кушать лакомства, например, курага может прекрасно заменить конфетку, причем, с пользой для организма.
Составляем безопасный диетический рацион
Диетологи выделяют группы высококалорийных продуктов и низкокалорийных. Первые однозначно следует убрать из рациона или свести к минимуму, вторые – безопасны, но и ими злоупотреблять не нужно, приведите потребление пищи в баланс.
Теперь давайте изучим список продуктов, от которых не толстеют, лёгкими и полезными являются:
Что делать со «спорными», но вкусными и любимыми продуктами
Существуют и «спорные» продукты, невероятно полезные и важные для нормальной работы организма, но калорийные, способствующие набору лишнего веса. К ним необходим отдельный подход.
Например, сливочное масло изобилует жирами, но содержит витамины А, В, D, Е, РР, белки, углеводы, около 10 полезнейших микроэлементов для состояния кожи, ногтей и волос. Его не рекомендуется полностью исключать из меню, оставляйте 10-15 г в неделю, они фигуре не навредят.
Говорят, что и от молочных продуктов толстеют, тут тоже «две стороны медали», т.к. есть разные калорийности. Диетологи не рекомендуют домашние сливки и творог, сметану (от 15% жирности), парное молоко из-под коровы, глазированные сырки. Обезжиренные йогурты, сыры, кефир не повредят. Молочные жиры не так опасны для фигуры, как животные.
Аналогичная ситуация и с мясом: жирное – страшный вредитель, диетическое (курятина, крольчатина) – допустимо, но в меру и при правильной технологии приготовления (в отварном или запеченном виде).
Как питаться, чтобы не поправляться
Решив привести своё тело в порядок, стоит не только разобраться с тем, от каких продуктов толстеют и нет, а узнать несколько особенностей употребления пищи.
Профессор Брайан Уэнсинк из Корнелльского университета, проводя эксперименты, заметил, что люди чаще переедают, используя большие тарелки. Оказывается, чувство сытости связано с… мозгом! Порция на маленькой тарелке при перемещении в посудину большого диаметра визуально кажется скудной, и в мозг передается сигнал о недостаточности пищи.
Сделайте всё, чтобы ЗОЖ и сбалансированное питание стали вашей главной привычкой, такой же, как утренняя чистка зубов. Тогда вашими «козырями» станут красивая фигура, отличное самочувствие и хорошее настроение!
Источник:
