Вспомните ситуацию, когда вы долго не занимались спортом, а потом усердно потренировались в спортзале или просто нагрузили себя физически. Последствие – сильные боли в мышцах и буквально невозможность пошевелиться. По-научному это понятие называется крепатура.
Страшного ничего нет, но и приятного мало. Если ничего не предпринимать, то боль может продержаться несколько дней. Если же знать, как от нее избавиться, можно избежать целого ряда проблем.
Содержание
В чем причины?
Для начала разберемся, откуда вообще берется крепатура. Здесь можно выделить несколько основных причин:
Больше всего крепатура мышц тревожит при совмещении упомянутых выше причин – выделении молочной кислоты и повреждении мышечных тканей. Терпеть боль не нужно – постарайтесь от нее избавится. Если же в течение пяти-семи дней проблема не уходит, то желательно сходить к врачу.
Как начинать и заканчивать тренировку?
В большинстве случаев крепатура — это проблема начинающих спортсменов. Именно они делают грубые ошибки и не соблюдают ряд простых правил. Их несколько:
Как спасаться?
Если же крепатура мышц уже есть, то от нее стоит избавиться. Есть несколько простых и эффективных способов:
Вывод
Боли в мускулатуре – это крайне неприятное ощущение, которое не дает нормально жить и работать. Но вы можете этого избежать. Главное – поддерживайте свое тело в хорошей форме, разминайтесь перед физическими нагрузками и не надрывайте мышцы большим весом. Если уж крепатура застала врасплох, то воспользуйтесь одним из советов из статьи. Удачи.
Вспомните ситуацию, когда вы долго не занимались спортом, а потом усердно потренировались в спортзале или просто нагрузили себя физически. Последствие – сильные боли в мышцах и буквально невозможность пошевелиться. По-научному это понятие называется крепатура.
Страшного ничего нет, но и приятного мало. Если ничего не предпринимать, то боль может продержаться несколько дней. Если же знать, как от нее избавиться, можно избежать целого ряда проблем.
Содержание
В чем причины?
Для начала разберемся, откуда вообще берется крепатура. Здесь можно выделить несколько основных причин:
Больше всего крепатура мышц тревожит при совмещении упомянутых выше причин – выделении молочной кислоты и повреждении мышечных тканей. Терпеть боль не нужно – постарайтесь от нее избавится. Если же в течение пяти-семи дней проблема не уходит, то желательно сходить к врачу.
Как начинать и заканчивать тренировку?
В большинстве случаев крепатура — это проблема начинающих спортсменов. Именно они делают грубые ошибки и не соблюдают ряд простых правил. Их несколько:
Как спасаться?
Если же крепатура мышц уже есть, то от нее стоит избавиться. Есть несколько простых и эффективных способов:
Вывод
Боли в мускулатуре – это крайне неприятное ощущение, которое не дает нормально жить и работать. Но вы можете этого избежать. Главное – поддерживайте свое тело в хорошей форме, разминайтесь перед физическими нагрузками и не надрывайте мышцы большим весом. Если уж крепатура застала врасплох, то воспользуйтесь одним из советов из статьи. Удачи.
Источник:
