Лечение Храпа в Домашних Условиях » Народное Лечение Храпа.





Тема — Лечение Храпа в Домашних Условиях » Народное Лечение Храпа.


Лечение Храпа в Домашних Условиях. Народное Лечение Храпа.Каждый из нас хоть раз в жизни да храпел. Даже ребенок и любимое домашнее животное иногда похрапывают во сне. Однако храп может существенно испортить количество и качество вашего сна. Плохой сон приводит к дневной усталости, раздражительности и серьезным проблемам со здоровьем. К тому же если ваш храп является настолько громким, что мешает спать вашей второй половинке, вы запросто можете быть изгнаны с супружеского ложа.


Храп многим представляется проблемой, не имеющей решения, и единственной панацеей выступают отдельные спальни. В действительности, существует много народных методов лечения храпа. Но для того, чтобы лечить храп необходимо определить его причины.


Причины храпа многочисленны, какие-то вы можете устранить самостоятельно, а вот с некоторыми придется обращаться к специалисту:


1) Узкое горло, увеличенные аденоиды и другие физические атрибуты, которые способствуют храпу, могут быть вызваны наследственностью. Когда мы переходим рубеж среднего возраста, горло становится уже и мышечный тонус уменьшается, что вызывает храп. Мужчины имеют более узкие дыхательные пути и, поэтому, чаще храпят.

2) Аллергия, астма, простуда, заложенный нос, все это создает определенные трудности с дыханием и похрапывание.

3) Расслабляет мышцы и создает заложенность носа курение.

4) К храпу может привести избыточный вес и отсутствие физических нагрузок.

5) Алкоголь и лекарства увеличивают мышечную релаксацию, что приводит к храпу.

6) Причиной храпа может стать западающий язык, в случае, если вы спите на спине.


Для того чтобы определить возможную причину вашего храпа, необходимо вести дневник сна, в котором следует фиксировать события предшествующие вашему сну и их связь с возникновением храпа.


Имейте в виду, что если вы спите с закрытым ртом, то проблема, скорее всего с западанием языка. Если же ваш рот наоборот открыт, то вероятно это связано с узостью дыхательных путей. Если вы храпите, когда спите на спине, обратите внимание на свои привычки и образ жизни. А вот если вы храпите во всех положениях, стоит обратиться к специалисту, так как проблема может потребовать комплексного лечения.


Лечение храпа народными средствами:


а) Выпивайте перед сном стакан свежевыжатого капустного сока, смешанного с ложечкой меда. В течение месяца – храп должен пройти.

б) Избавиться от храпа можно закапывая по одной капле облепихового сока в каждую ноздрю за четыре часа до сна. Примерно через две недели храп вашему сну уже не помешает.

в) Как уже упоминалось избыточный вес может быть причиной храпа, поэтому если вы потеряете вес, это может уменьшить количество жировой ткани в задней части горла, тем самым расширив дыхательные пути и избавив вас от храпа.

г) Избегайте приема алкоголя перед сном.


Лечение храпа народными методами предполагает упражнения для мышц гортани. Вот несколько упражнений для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки.


1) Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

2) Нажать не подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

3) Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную палочку.  Перед сном.

4) На тренировку мышц гортани направлено и громкое произношение буквы «И»





 
« Пред.   След. »