Статьи

Лишние калории
и Нужно ли больше пить воду в процессе похудания?






Лишние калории и Нужно ли больше пить воду в процессе похуданияКак известно, человек, сидящий на диете с низким содержанием насыщенного жира, может набирать вес из-за того, что начинает потреблять больше ненасыщенного жира. Но жир есть жир, и калории есть калории. Каждый грамм ненасыщенного жира приносит нам 9 калорий, ровно столько же, сколько и 1 г насыщенного жира. Насыщенный жир откладывается на стенках коронарных артерий. Ненасыщенный жир на стенках артерий не откладывается. Но он, как и углеводы, приносит нам дополнительные калории. Если физическая нагрузка недостаточна, вы обязательно будете набирать лишние килограммы. Это кажется на первый взгляд несправедливым: ведь лишние калории скрываются в такой здоровой пище: в обезжиренном хлебе, картофеле и макаронах…


Всем известно, что лишний вес часто ведет к возникновению очень серьезных проблем. Большинству людей вполне достаточно 1800— 2000 калорий в день или даже меньше. При этом поддерживаются нормальный вес и физическая активность. Если у вас нормальный вес и хорошее самочувствие, нет диабета или других заболеваний, при которых важен точный учет калорий, можете не заниматься подсчетом. Если же у вас есть основания волноваться насчет собственного веса, то калории считать все же придется.


Сколько калорий вам необходимо, зависит от множества факторов. Вы должны определить, нормален ли ваш вес, не слишком ли он велик или мал, какова специфика вашей трудовой деятельности, уделяете ли Вы время физический упражнениям, насколько активный образ жизни Вы ведете. И многое, многое другое.


Что можно сказать о необходимости повышенного потребления жидкости в ходе похудания, на чем так настаивают фирмы, продукт которых основан на сжигании жира? С одной стороны, это вроде бы серьезная рекомендация, основывающаяся на анализе большого опыта. С другой стороны, можно привести рекомендации из традиционной, классической диетологии, которые, напротив, сводятся к ограничению приема жидкости.


Мы знаем, что при сжигании жира в организме образуется определенное количество воды, это нормальный физиологический процесс, от которого никто никогда не пострадал. Никогда не следует солить пищу дополнительно, то есть сверх того небольшого количества соли, которое кладется в суп во время его варки. Отсюда важная заповедь здорового питания: не прикасайтесь к солонке. Есть люди, которые, попробовав пищу, почти всегда солят ее, но еще намного хуже привычка солить пищу, даже не попробовав ее. Помимо всего прочего, в том числе избыточного веса, такие люди значительно больше подвержены заболеваемости гипертонической болезнью.


На основании своего опыта можно прийти к выводу, что в отличии от всевозможных сжигателей жира, при потреблении натурального продукта, тем более в столь малом количестве, как в моем случае, нет надобности существенно увеличивать потребление воды. И это понятно, раз нет искусственного сжигания, то нечего и гасить. Скорее всего, все таки в этом отношении человек должен ориентироваться, главным образом, на свое субъективное ощущение, и если нет особой жажды, то не следует насиловать себя большими порциями жидкости.







 
« Пред.   След. »